Bien dormir : Sommeil et Naturopathie

Savez-vous combien de notre temps de vie est dédié au sommeil ? … 1/3 de notre vie ! Et il est d’une importance capitale. Personne ne peut échapper aux effets de la privation de sommeil : Baisse de vigilance, somnolence, difficultés de concentration, c’est ce dont se plaint 1/3 des Français. On rajoute à cela des Troubles de l’humeur (irritabilité, instabilité émotionnelle),  des troubles de la pensée (ralentissement de l’idéation, difficultés à assembler les idées).

Ces troubles disparaissent aussitôt que la personne a pu dormir autant que de besoin.

Mais alors que se passe-t-il pendant notre sommeil, pourquoi est-il si important ?

Il nous reconnecte avec nos rythmes biologiques. Les nuits nous aident à vivre mieux nos journées, à vivre plus longtemps et en bonne santé.

Reconstruction/Réparation/Régénération quotidienne pour le corps/cerveau après leur activité diurne.

La nuit on mémorise :

Mémorisation des informations  acquises éveillé puisque le sommeil réactive les réseaux neuronaux sollicités pendant l’apprentissage. On peut dire : Dormir pour mieux apprendre et retenir !

Qu’est-ce-qui trouble notre sommeil ?

Mal dormir c’est facile. Les troubles du sommeil peuvent avoir plusieurs origines. L’intervention du naturopathe va permettre l’identification de la cause de vos troubles du sommeil. Comme disait Hippocrate, le naturopathe va chercher la cause de la cause pour pouvoir rééquilibrer à la base ce qui provoque ce trouble du sommeil. Et les causes peuvent être diverses :

• Carences minérales
• Mauvaise hygiène alimentaire : diner copieux avec alcool, abus d’excitants (thé, café, soda…)
• Utilisation dans la chambre d’internet, télé et téléphone (20 min d’utilisation = cerveau +1°)

C’est ainsi que la naturopathe vous proposera un programme Personnalisé.

Qu’est-ce-qui peut favoriser un bon sommeil ?

C’est l’Hygiène de vie qu’il faut favoriser :

• Respecter son rythme, est-on du matin ou du soir ? Savoir écouter les signes du sommeil,
• Eviter télé, internet et téléphone dans la chambre,
• Eviter la pratique un sport après 17H, la température (corps/cerveau) est néfaste pour le sommeil,
• Cure de magnésium, qui va calmer le système nerveux et favoriser le sommeil,
• Huile essentielle lavande et encens en synergie pour bien dormir et se rappeler de ses rêves,
• Cure de passiflore et valériane (décoction), tilleul (infusion) tout dépend de l’origine du trouble