Booster son système immunitaire avec la Vitamine C
Qu’est-ce que le système immunitaire ?
Le système immunitaire est notre meilleur système de défense contre la maladie et toute agression extérieure : il chasse les virus, lutte contre les bactéries, attaque les champignons, tue les parasites ainsi que les cellules tumorales.
Le système immunitaire n’est pas vraiment un organe, il est invisible à l’œil nu, et ne peut donc être identifié à un organe unique.
Il est fait d’un système d’interactions complexes mettant en œuvre de nombreux organes, cellules et substances différentes.
Quelles sont les conséquences d’un bon ou d’un mauvais système immunitaire ?
Avec un système immunitaire en bonne santé vous pourrez dire adieu aux rhumes, aux grippes et autres infections hivernales. On va donc chercher à le booster, à le renforcer, avec des techniques naturelles. La santé et l’immunité sont donc intimement liées.
Comment booster notre immunité ?
Notre système immunitaire dépend incontestablement de notre hygiène de vie, hygiène alimentaire, gestion du stress. Certaines carences vitaminiques peuvent aussi l’affaiblir. On va combler nos carences.
La vitamine C : Vitamine Miracle !
C’est une vitamine indispensable, hydrosoluble, que le corps ne sait ni stocker ni fabriquer, et qui doit être apportée quotidiennement par l’alimentation.
… aussi appelée acide ascorbique, elle est certainement la vitamine la plus connue et la plus utilisée en complément alimentaire. Trois Français sur quatre n’en consomment pas assez, c’est-à-dire moins de 110 mg par jour (un peu plus encore pour les fumeurs et les femmes enceintes). Un paradoxe au regard des nombreux bienfaits apportés par cette vitamine miracle.
La vitamine C est connue pour :
- son action antifatigue, mais ce n’est qu’une des facettes de cette vitamine, qui dispose de très nombreuses actions
- la prévention des petites maladies, type rhume ou maux de gorge
- la prévention des maladies cardio-vasculaires (pour le cœur et la circulation sanguine : angine de poitrine, infarctus)
- ainsi qu’un fort rôle antioxydant.
Quels sont les aliments qui contiennent de la vitamine C ?
Les aliments les plus riches en Vitamine C sont la cerise acérola et le kiwi.
- Les fruits frais : les agrumes tels que l’orange, le citron, le pamplemousse, la mandarine … les fruits rouges : la fraise, la framboise, le cassis, la groseille, la cerise … et la mangue, la goyave, le kiwi, le melon, l’abricot, le kaki, l’ananas …
- Les légumes frais : les légumes verts tels que les épinards, le cresson, le persil, les haricots verts, les petits pois… ainsi que la tomate, le poivron rouge et vert, l’asperge, l’aubergine, le navet, le poireau, le radis, l’oignon, l’artichaut … et les différentes variétés de choux : chou-fleur, choux de Bruxelles, chou vert, brocoli.
- Les pommes de terre.
- Les graines, mais uniquement si elles sont germées.
Il est important de consommer chaque jour suffisamment de fruits et légumes frais contenant de la vitamine C, mais aussi de respecter les saisons, en hiver on en trouvera alors dans les agrumes, les kiwis, certains fruits exotiques, mangue, papaye, goyave, ananas, les différentes variétés de chou, et même dans la pomme de terre.
Et si l’on ne consomme pas assez de fruits et de légumes frais ?
Souvent pour optimiser notre santé, une complémentation en Vitamine C est nécessaire, et pour une meilleure qualité de complément alimentaire, favorisez une vitamine C naturelle et non synthétisée du type Vitamine C Acérola que vous trouverez en magasin Bio ou en parapharmacie.
